Les meilleurs sacs de sable d'entraînement pour ajouter du grain à votre routine de fitness

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Apportez un entraînement fonctionnel à votre routine à la maison avec ces essentiels d'entraînement lourds.

Vous pensez que votre programme de remise en forme ne se traduit pas tout à fait par la force et les performances du monde réel ? Vous avez de solides relations publiques en développé couché, mais vous avez toujours du mal à transporter toutes les courses de la voiture ? Votre routine pourrait nécessiter un entraînement fonctionnel - et il n'y a peut-être pas de meilleur outil pour cette tâche que le sac de sable d'entraînement.

Ressemblant à de grands sacs en tissu mieux adaptés au contrôle des inondations qu'aux protocoles d'entraînement, les sacs de sable d'entraînement défient vos muscles différemment de vos haltères ou kettlebells typiques. Il ne s'agit pas seulement de les hisser du sol, mais aussi de gérer la répartition oblongue du poids tout au long de votre mouvement. Le résultat? Un test unique et stimulant de force et d'endurance qui est primordial pour déclencher n'importe quel gymnase à domicile aisé.

Les prix des sacs de sable d'entraînement peuvent varier, certaines options haut de gamme atteignant facilement les trois chiffres. Cependant, avec de nombreuses similitudes visuelles, trouver le sac de sable d'entraînement parfait pour vos besoins peut être une entreprise intimidante. Heureusement, vous pouvez compter sur nous pour passer au crible la catégorie.

Je m'entraîne avec des sacs de sable depuis un certain temps, et même si je n'ai pas de stock de sacs pour l'entraînement à domicile, j'ai eu le plaisir de m'entraîner avec un certain nombre des silhouettes ci-dessous au fil des ans. Chaque fois que je vais effectuer un soulevé de terre, un squat ou un transport avec ces appareils, je recherche toujours un sac de sable avec un extérieur durable, des poignées confortables et une forme efficace mais stimulante. Dans mon entraînement, mon poids choisi dépasse rarement 75 livres, mais j'apprécie toujours un profil capable de loger des sacs de remplissage supplémentaires. En ce qui concerne les sacs de sable à usage domestique, il est préférable d'avoir une toile plus spacieuse qu'une toile qui a du mal à contenir le poids de travail souhaité.

Note de l'éditeur : le tour d'horizon suivant présente des prix pour les sacs de sable allant de 25 à 50 livres. Naturellement, les silhouettes plus grandes ou plus petites peuvent varier en termes de coût, alors assurez-vous de trouver une silhouette qui correspond le mieux à votre entraînement et à vos besoins financiers.

Ce sac de sable d'entraînement mérite ses plus grands honneurs grâce à son mélange haut de gamme de durabilité, de performance et de rentabilité globale. J'admire vraiment la façon dont la marque est capable de produire un outil de fitness au nez dur avec du tissu Cordura 1000D tout en gardant des prix abordables pour les athlètes novices et vétérans. De plus, les sept coloris disponibles et les quatre tailles de sac sont sûrs de s'adapter à n'importe quelle personnalité ou style d'entraînement.

Le système de remplissage modulaire de ces sacs de sable Rep Fitness se prête également à un entraînement plus polyvalent, et la plage de poids indiquée pour chaque taille est un bon rappel des limites du sac. Cependant, je recommande fortement de respecter cette directive, car j'ai vu certains profils maximisés commencer à faiblir avec le temps. Le moyen le plus simple d'identifier un sac compromis consiste à utiliser les œillets métalliques qui maintiennent les sept points de préhension disponibles en place. Ces appareils peuvent commencer à éclater et à éclater si le sac de sable est rempli à ras bord avec des sacs de remplissage modulaires, alors soyez prudent si vous atteignez la capacité maximale de votre sac.

Le profil Sandbag 2.0 de Goruck respire la robustesse - de son extérieur en Cordura 1000D durable jusqu'aux fermetures éclair YKK robustes. Mais si, par hasard, vous trouvez un point faible sur cette silhouette impressionnante, la marque soutient toujours ses produits avec une garantie à vie. Certes, je n'ai pas encore utilisé un Goruck Sandbag 2.0 qui a été sur le point d'encaisser cette garantie, mais l'exercice avec un équipement bénéficiant du soutien de l'entreprise donne un coup de pouce supplémentaire à chaque ensemble. En parlant d'entraînement, j'ai toujours apprécié le confort et la polyvalence de ces sacs dans la main grâce aux 12 points de préhension disponibles et à l'esthétique bien équilibrée.

Je dirai, cependant, que la mise en place d'un sac de remplissage complet prend du temps, quelle que soit la taille du sac choisie. Je me suis entraîné avec toute la gamme de sacs Goruck disponibles au fil des ans et j'ai toujours peur de remplir le sac de remplissage et de le placer dans la coque extérieure en Cordura. Il n'y a pas beaucoup de marge de manœuvre pour un enfilage efficace, alors n'attendez pas de remplir votre sac de sable quelques minutes avant de vous entraîner.

Titan Fitness n'est pas étranger aux équipements de fitness de qualité, et j'admire vraiment les offres de sacs de sable de la marque grâce à des caractéristiques clés au sommet d'un prix abordable. Les six poignées caoutchoutées conservent leur forme même lorsqu'elles sont sous tension, et l'extérieur en cuir de polyuréthane repose confortablement sur la peau pour le transport également. C'est également une bonne commodité pour les athlètes novices qui ne sont peut-être pas familiers avec l'extérieur rugueux souvent associé aux sacs de sable Cordura 1000D.

Bien que la plage de poids soit limitée à seulement quatre tailles de sac de 40 à 100 livres, je pense toujours qu'elles valent la peine d'être envisagées pour les athlètes moins impliqués dans l'entraînement physique fonctionnel. Je dis "moins impliqué", car ces sacs peuvent être sujets aux éruptions s'ils sont manipulés lourdement jour après jour. Certains athlètes ont noté des coutures déchirées et endommagées après une utilisation prolongée, mais avec la plus grande silhouette à moins de 75 $, cela vaut la peine de voir jusqu'où vous pouvez aller avec cet outil d'entraînement.

Alors que certains pourraient voir les quatre poignées sur cette silhouette Onnit et l'écrire comme un produit de qualité inférieure. Au contraire, ce manque de points de préhension se prête à un meilleur entraînement de la force de préhension car il oblige à saisir le sac lui-même pour le déplacer de A à B. De plus, j'admire vraiment la force portante des quatre poignées, qui peut supporter un maximum de 408 livres

Malheureusement, cependant, vous n'aurez probablement jamais à vous soucier de la capacité de ce sac de sable d'entraînement en raison du manque de tailles disponibles. Il n'y a qu'une seule silhouette dans toute la gamme, et ce seul profil ne peut contenir que deux sacs de remplissage de 30 livres à la fois. Bien sûr, c'est assez de masse pour justifier un entraînement aisé, mais ce serait bien pour un peu de variété de l'écurie. Eh bien, au moins, vous savez que vous ne vous approcherez jamais des limites de cette option de sac de sable autrement premium.

Le kit de poids 5.11 Tactical PT-R est polyvalent non seulement pour sa coque extérieure et ses nombreuses positions de préhension, mais aussi parce que ses poids de remplissage sont également essentiellement des sacs de sable d'entraînement. Oui, les deux sacs de remplissage de 25 livres inclus sont également dotés de poignées impressionnantes qui permettent encore plus de possibilités d'entraînement. En ce qui concerne le kit de poids PT-R dans son ensemble, j'apprécie l'attention portée aux détails sur les huit poignées renforcées et antidérapantes et je n'ai jamais de problème pour trouver le verrouillage idéal pour les portages avant, les soulevés de terre et d'autres exercices.

La mise en place des sacs de remplissage sur ce profil est également simple et facile, grâce à l'ouverture d'un seul côté et à la fermeture à glissière protégée. Je noterai cependant que cette silhouette a une esthétique plus carrée, ce qui peut être gênant pour certains athlètes habitués à la forme cylindrique typique d'autres sacs de sable d'entraînement. Pourtant, pour essentiellement trois sacs de sable dans un profil, il est difficile d'ignorer cette offre tactique 5.11.

Note de l'éditeur : Pour les athlètes qui souhaitent une configuration plus lourde, 5.11 Tactical fabrique également le kit de poids PT-R dans une configuration de 100 livres qui utilise deux 50 livres. sacs de remplissage.

Pour les athlètes qui ne veulent pas s'embêter à acheter du sable dans leur quincaillerie locale, les sacs de sable préremplis peuvent être une excellente option, même s'ils ne présentent pas autant de polyvalence de poids sur une silhouette singulière. Pour ceux qui veulent un temps d'entrée et de sortie de poids fixe, ces Sandbells d'Hyperwear sont parfaits pour une variété de circuits d'entraînement. J'apprécie à quel point l'extérieur en néoprène est confortable sur les avant-bras pendant les transports, et il y a suffisamment de souplesse sur la coque pour permettre également un entraînement à la préhension. De plus, la silhouette en forme de disque vous permet d'ajuster les angles de vos bras pendant les entraînements, ajoutant encore plus à votre esthétique d'entraînement fonctionnel.

Certes, cependant, saisir ces Sandbells peut être une expérience éprouvante au début. Plutôt qu'un point de préhension manipulé, vous avez l'impression de saisir une chemise de sport froissée. Cette sensation peut vous faire douter de votre force de préhension au départ, mais il suffit de quelques répétitions pour comprendre où pincer et comment soulever la structure du sol.

Les WOD CrossFit vous obligent à effectuer répétition après répétition dans un circuit donné, et tous ces mouvements peuvent faire un certain nombre sur votre équipement. En tant que tel, vous souhaitez rechercher un équipement capable de résister à de nombreux abus. Au cours de toutes mes années d'entraînement, j'en ai trouvé peu de plus adaptés au travail que ces profils "Strongman" de Rogue Fitness. La coque en Cordura 1000D durable est parfaitement capable de claquer et de lancer régulièrement, et les coutures renforcées à double couture montrent rarement des signes de vieillissement ou de détérioration. J'apprécie également la large gamme de poids au sein de cette écurie, avec des options totalisant plus de 300 et 400 livres.

Je préfère ces profils cylindriques pour les portées et les claquements, mais je ne les recommanderais pas pour tout ce qui vous permet de transporter un sac de sable d'entraînement sur vos omoplates. Il n'y a pas de poignées apparentes, ce qui peut rendre difficile l'équilibre et le contrôle de la silhouette tout au long de votre mouvement. Si votre objectif principal avec la forme physique fonctionnelle est de ramasser des choses et de les déposer (de manière rapide), ce sont les sacs pour vous.

Les sacs remplis d'eau peuvent également être un excellent moyen d'ajouter une forme physique fonctionnelle à votre routine, et si c'est plus votre envie, pensez certainement au sac HydroCore d'Onnit. Ressemblant à un sac bulgare, cette silhouette en forme de U est idéale pour une multitude de mouvements et de balançoires. J'apprécie également le défi unique de contrôler le clapotis de l'eau par le mouvement, car le matériau se déplace de manière plus fluide que le sable et peut être un excellent indicateur de votre forme et de votre contrôle.

Il existe également un certain nombre de points de préhension sur la silhouette adaptés à une variété d'exercices, et remplir le sac d'eau est une tâche simple. Obtenir le sac HydroCore à son profil rigide avec de l'air, cependant, est un autre exploit en soi. J'ai eu du mal à utiliser l'extension de valve fournie qui permettait à chaque respiration de s'échapper de la coque une fois que j'avais éloigné mes lèvres de l'ouverture. Finalement, j'ai complètement abandonné la valve et j'ai choisi de pousser la tige vers le bas avec ma langue. Pourtant, pour une façon polyvalente et intéressante de s'entraîner, je vais faire face à l'essoufflement de temps en temps.

Bien qu'ils puissent sembler intimidants, les sacs de sable d'entraînement sont en fait assez intuitifs et peuvent être utilisés pour une multitude d'exercices. Essentiellement, ces outils de fitness oblongs peuvent être utilisés pour tout exercice où vous utiliseriez un poids libre traditionnel comme une barre, un haltère ou un kettlebell. Banc de Presse? Vérifier. Soulevé de terre ? Vérifier. S'accroupir? Vérifier. Les possibilités sont presque infinies.

La beauté de l'entraînement avec des sacs de sable d'entraînement réside dans la répartition inégale du poids une fois que la gravité s'empare du sac. Le sable intérieur se déplace autour de vos points d'attache, créant une tension qui n'est pas comme les autres équipements de fitness lestés. Cela nécessite une activation plus composée dans vos groupes musculaires, se prêtant à un appareil du monde réel. Pensez-y… soulever un sac de sable ressemble beaucoup plus à soulever un tout-petit ou à déplacer un matelas qu'à ramasser un haltère du sol.

L'une des premières choses à considérer lors du choix d'un sac de sable d'entraînement est le matériau extérieur utilisé sur la silhouette. Votre sac de sable devra résister à de nombreux abus et à l'usure, il est donc essentiel d'opter dès le départ pour un maquillage durable. Le tissu Cordura 1000D est une option courante pour les profils intéressants grâce à sa résistance à l'abrasion et sa capacité à évacuer facilement l'eau. D'autres tissus en nylon sont également des choix populaires, mais ils peuvent être moins sujets aux lancers et aux lancers associés à l'équipement d'entraînement dur comme des ongles.

En parlant de types de remplissage, vous devez essentiellement choisir entre une configuration modulaire ou fixe. Les sacs de sable modulaires fonctionnent via plusieurs sacs de remplissage à des poids prédéfinis. Considérez-les comme l'ajout d'une plaque de poids à une barre avant un ascenseur donné. Les sacs de sable fixes, quant à eux, utilisent une chambre pour loger le remblai granuleux, donnant une structure plus uniforme à chaque palan et charge. Les deux silhouettes présentent des avantages, mais les sacs modulaires peuvent être plus accessibles car il n'est pas nécessaire d'ajouter ou de retirer du sable chaque fois que vous souhaitez modifier le poids de travail (à condition que vos sacs de remplissage soient précis). Au lieu de cela, vous chargez simplement votre coque avec le poids souhaité via des sacs de remplissage et vous vous lancez dans vos entraînements - aucune pelle ou seau n'est nécessaire.

Il est devenu plus courant de trouver des sacs de sable d'entraînement avec un système de poignée sur la silhouette, mais cela ne signifie pas qu'il n'y a pas de sacs disponibles sans les poignées incluses. Ces profils sans poignée peuvent constituer un défi accru pour vos entraînements, car il n'y a pas de zone spécifique pour saisir l'appareil pour un chargement et un levage plus pratiques.

Cela dit, cependant, je recommande à la plupart des athlètes d'opter pour un profil manipulé, car cela se prête à un entraînement plus polyvalent (et à un nettoyage post-entraînement plus facile). Assurez-vous que les poignées offrent une fenêtre suffisamment large pour que vos mains saisissent fermement le sac, et vous devriez être prêt à partir. Vous pouvez également rechercher une poignée caoutchoutée pour rendre chaque serrage un peu plus confortable, mais cette fonctionnalité supplémentaire n'est pas absolument nécessaire et peut souvent entraîner une augmentation globale des prix.

La forme et la taille de votre sac de sable d'entraînement sont fortement dictées par vos besoins d'entraînement, mais les silhouettes les plus courantes sont de nature cylindrique. Ces formes sont globalement plus polyvalentes et offrent suffisamment de surface pour se reposer sur les épaules ou les avant-bras sans trop d'équilibre. D'autres formes populaires incluent les sphères et les tubes, qui rendent les ascenseurs plus attrayants. Dans l'ensemble, vous voulez rechercher un profil de sac de sable qui peut défier vos ascenseurs sans être trop compliqué ou inconfortable.

En termes de taille, en particulier avec des sacs de sable non remplis, je recommanderais de pécher par excès de "plus c'est gros, mieux c'est". Maintenant, cela ne veut pas dire que vous devriez opter pour un sac de 200 livres lorsque votre entraînement ne dépasse jamais 50 livres, mais un sac de sable avec un peu de place à l'intérieur peut être meilleur qu'un sac qui éclate aux coutures. De plus, cet espace supplémentaire peut servir de motivation à mi-entraînement lorsque vous vous poussez à maximiser sa capacité à chaque levée progressive.

Vous ne voulez pas garder une pelle à poussière à vos côtés pour chaque répétition et série, cela aide donc à garantir que le sable à l'intérieur de votre sac de sable est destiné à rester en place tout au long de l'entraînement. De plus, avoir un sac de sable d'entraînement avec des fermetures de qualité peut aider à soulager les maux de tête des totaux de poids non alignés.

Les fermetures à glissière et les patchs auto-agrippants sont les options les plus courantes pour les fermetures de sacs de sable, mais les meilleures silhouettes utilisent les deux pour plus de sécurité. Si vous n'en avez qu'un à choisir, cependant, j'opterais pour des sacs à fermeture éclair, car ils peuvent être plus durables que les systèmes à crochets et boucles à long terme.